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건강지키미

질병<비만>발생원인 비만이 질병인가 예방을 위한 좋은 습관들

by 블레스올 2023. 6. 24.
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비만은 유전, 환경, 행동 등의 요인으로 인해 과도한 체지방을 특징으로 하는 상태입니다. 당뇨병 및 심혈관 질환과 같은 건강 위험과 관련이 있습니다. 비만 관리에는 생활 방식 변화, 식단 수정 및 신체 활동 증가가 포함됩니다. 비만은 단순히 체중 감량보다는 전반적인 건강 개선을 강조합니다.

비만

비만의 발생원인

비만은 유전적 성향, 좌식 생활 방식을 조장하는 환경적 영향, 고칼로리 가공 식품에 대한 쉬운 접근, 열량이 높은 열악한 식이 선택, 건강에 해로운 지방 및 설탕, 신체 활동 부족, 스트레스 및 감정적 식사와 같은 심리적 요인, 사회경제적 요인의 조합으로 인해 발생합니다. 건강 옵션에 대한 제한된 접근, 부작용으로 체중 증가가 있는 약물, 갑상선 기능 저하증이나 PCOS와 같은 근본적인 의학적 상태 등이 있습니다. 유전학이 식욕 조절, 신진대사, 지방 저장 및 분포에 영향을 미칠 수 있지만 라이프스타일 선택은 중요한 역할을 합니다. 현대 환경은 앉아서 생활하는 생활 방식을 조장하고 에너지가 풍부하고 영양이 부족한 음식을 제공함으로써 비만에 기여합니다. 건강에 해로운 음식 가용성, 더 큰 부분 크기, 좌식 직업 및 신체 활동 감소와 같은 요인은 과도한 칼로리 섭취와 에너지 소비 감소에 기여합니다. 가공 식품 및 단 음료를 포함한 잘못된 식단 선택은 체중 증가에 더욱 기여합니다. 좌식 행동으로 인한 신체 활동 부족과 신체 활동 기회의 제한은 문제를 악화시킵니다. 스트레스, 우울증, 감정적 식사와 같은 심리적 요인도 역할을 합니다. 저렴하고 건강한 식품 옵션에 대한 제한된 접근 및 신체 활동에 대한 제한된 기회와 같은 사회 경제적 요인은 비만율에 기여합니다. 특정 약물 및 기저 질환도 체중 증가에 기여할 수 있습니다

비만은 과연 질병인가?

비만은 세계보건기구(WHO), 미국의사협회(AMA), 국립보건원(NIH) 등 다양한 의료기관과 기관에서 질병으로 인정하고 있습니다. 체지방이 과도하게 축적되어 건강에 악영향을 미치는 만성적, 복합적, 다인성 질환으로 정의합니다.  비만이 질병으로 분류되는 주요 이유 중 하나는 신체에 미치는 생리적 영향입니다. 과도한 체지방은 사람의 외모에 영향을 미칠 뿐만 아니라 전반적인 건강에도 중요한 영향을 미칩니다. 비만은 심혈관 질환, 제2형 당뇨병, 특정 암, 호흡기 장애, 근골격계 문제 및 심리적 장애를 비롯한 수많은 의학적 상태가 발생할 위험을 증가시킵니다. 질병으로 비만의 분류는 건강 관리에 중요한 의미를 갖습니다. 비만을 질병으로 인식하면 개인의 책임과 비난에서 유전적, 환경적, 생리학적 요인을 포함하는 보다 포괄적인 이해로 초점을 전환하는 데 도움이 됩니다. 이 재분류는 의료 서비스 제공자가 예방, 조기 개입 및 증거 기반 치료 옵션을 강조하는 의학적 관점에서 비만에 접근하도록 권장합니다. 또한 비만을 질병으로 인정하는 것은 잘못된 인식을 줄이고 공감과 이해를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그것은 사회가 비만을 개인의 실패나 의지력 부족이 아니라 복잡한 의학적 상태로 보도록 권장합니다. 이러한 관점은 의료, 자원 및 교육에 대한 접근을 용이하게 하는 지원 환경을 조성하여 궁극적으로 비만의 영향을 받는 개인의 전반적인 건강과 웰빙을 개선하는 데 중요합니다.  결론적으로 비만은 신체에 미치는 생리적 영향, 유전적, 환경적, 행동적, 대사적 요인을 포함하는 복합적인 병인, 관련 건강 위험 및 동반 질환으로 인해 질병으로 분류되는 기준을 충족합니다. 비만을 질병으로 인식하는 것은 세계적인 비만 전염병을 해결하고 예방 및 치료 노력을 개선하며 이 상태와 관련된 잘못된 인식을 줄이는 데 매우 중요합니다.

비만예방을 위한 좋은 습관들

비만을 예방하기 위해서는 좋은 습관을 들이는 것이 중요합니다. 과일, 채소, 통곡물, 지방이 적은 단백질, 건강한 지방이 풍부한 균형 잡힌 식단을 시작하십시오. 단 음료와 가공 식품을 가능한 한 피하십시오. 규칙적인 신체 활동도 건강한 체중을 유지하는 데 중요합니다. 심장을 뛰게 하고 근육을 작동시키는 활동에 참여하십시오. 또한 장시간 앉아 있거나 화면을 과도하게 사용하는 것과 같은 좌식 행동을 제한하십시오. 부분 조절을 연습하고 신체의 배고픔과 배부름 신호에 귀를 기울이십시오. 한 입 먹을 때마다 음미하고 섭취하는 음식에 주의를 기울여 마음 챙김 식습관을 기릅니다. 감정적인 식사가 체중 증가에 기여할 수 있으므로 스트레스를 효과적으로 관리하십시오. 수면 부족은 신진대사와 식욕 조절을 방해할 수 있으므로 매일 밤 양질의 수면을 취하십시오. 물을 많이 마셔 수분을 유지하고 단 음료 섭취를 줄입니다. 동기 부여와 책임감을 제공할 수 있는 친구, 가족 또는 지원 그룹의 지원 네트워크로 자신을 둘러싸십시오. 마지막으로 생활 방식의 작고 지속 가능한 변화가 비만 예방에 큰 변화를 가져올 수 있음을 기억하십시오.

 

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